A terhesség alatt sok nő tapasztalja, hogy bőre fényesebbé, haja pedig dúsabbá és volumenesebbé válik. A szülés után, a postpartum időszakban azonban gyakran az ellenkezője történik. Nem ritka a fokozott és kifejezett hajhullás, amelyet számos édesanya stresszként él meg – különösen ebben az érzékeny időszakban, amikor alkalmazkodni kell az újszülött gondozásához és az új élethelyzethez. Fontos hangsúlyozni, hogy ez az állapot átmeneti, és vannak lépések, amelyek idővel megkönnyítik a haj regenerációját.

A hormonális változások jelentik a szülés utáni hajhullás fő okát

A terhesség során az ösztrogénszint emelkedik, ami meghosszabbítja a haj növekedési fázisát és csökkenti a természetes hajvesztést. Ennek köszönhetően a haj dúsabbnak és egészségesebbnek tűnik. A szülést követően azonban az ösztrogénszint hirtelen visszaesik, és számos hajszál az úgynevezett telogén fázisba kerül – ez az a fázis, amelyben a legtöbb haj hullik. Ezt a jelenséget postpartum alopeciának nevezik. A hajhullás általában a szülés utáni 3–6. hónapban a legkifejezettebb. A telogén fázis hossza egyénenként eltérő, és a hormonokon túl több tényező is befolyásolja – például tápanyaghiányok, étrend, stressz vagy az alvás mennyisége.

Mit tehet a hajhullás mérséklésére?
Az alábbi területek sokat segíthetnek.

Célzott hajápolás

A hajápolás a fejbőrnél kezdődik. Érdemes tudatosan választani, nem kapkodva, és mérlegelni a prioritásokat. Amennyiben például korpásodik a fejbőr, olyan összetevőket célszerű keresni, mint a piroctone olamine, a júdafa vagy a neem kivonat. Fontos továbbá a haj megfelelő gyakoriságú mosása is. Ha a haj „kimerült”, a fejbőr pedig mégis fokozottan zsíros, jól működhet a szulfátos és szulfátmentes samponok kombinációja: a szulfátos sampon használata 10 naponta (vagy szükség szerint), a szulfátmentes pedig a többi alkalommal.

Érdemes kerülni a túl szoros hajviseleteket, minimalizálni a hővel történő formázást, és figyelni arra, hogy a fejbőr a hajmosást követően ne maradjon sokáig nedves, még akkor sem, ha a hajhossz magától szárad.

Megfelelő táplálkozás a szervezet regenerációjához

A szülés utáni időszakban különösen fontos a fehérje, valamint olyan mikrotápanyagok folyamatos bevitele, mint a vas, a cink, a D-vitamin és a B-vitaminok. Ezek bevitele bőséges szezonális zöldség- és gyümölcsfogyasztással támogatható. A jó zsírokat, olajos magvakat és – amennyiben szükséges – az orvosa által javasolt étrend-kiegészítést sem ajánlott mellőzni.

Növekedésserkentés célzott készítményekkel és rendszeres fejbőrmasszázzsal

A hajhullásról vagy a hajnövekedés serkentéséről szóló kutatások során gyakran találkozhat olyan összetevőkkel, mint a görögszéna, a rozmaring vagy a ricinusolaj. Legyen szó görögszénás–rozmaringos hajszérumról, rozmaring–szegfűszeg hajolajról vagy más hajnövekedést támogató készítményről, a kulcs a rendszeres alkalmazás az utasítások szerint, valamint a napi fejbőrmasszázs. Minél tovább, annál hatásosabb. Szokássá tehető például esti pihenés közben, és végezhető ujjal, manuális fejbőrmasszírozóval vagy elektromos változattal.

Alvás és stresszkezelés

Az ajánlás egyszerű, a megvalósítás azonban gyakran nehéz. Az alvás alapvető fontosságú a postpartum regenerációban, ám kisbaba mellett sokszor kihívást jelent. A tartós alvásmegvonás ugyanakkor stresszt okoz, és negatívan hat a hormonális egyensúlyra, az immunrendszerre és számos más élettani folyamatra. Ezért érdemes – amennyire lehetséges – bizonyos rendszerességet teremteni a nappali és éjszakai rutinban.

Türelem és következetesség

Fontos időt adni a szervezetnek, és bármilyen közhelyesen hangzik, bízni a folyamatban. A szülés utáni fokozott hajhullás átmeneti állapot, amely idővel rendeződik.