Počas tehotenstva si ženy často všímajú, že pleť pôsobí jasnejšie a vlasy sú hustejšie a objemnejšie. Po pôrode sa však v postpartum období často deje presný opak. Nie je zriedkavé, že dôjde k zvýšenému a výraznému vypadávaniu vlasov, čo mnohé mamy vnímajú ako stresujúcu skúsenosť – a to najmä v citlivom období adaptácie na život s novorodencom a novú životnú rolu. Je dôležité zdôrazniť, že tento stav je dočasný a existujú kroky, ktoré môžu s priebehom času uľahčiť návrat vlasov do normálu.

Hormonálne zmeny sú hlavný vinník vypadávania vlasov

Počas tehotenstva dochádza k zvýšeniu hladín estrogénu, ktorý predlžuje rastovú fázu vlasu a zredukuje jeho prirodzené vypadávanie. Vlasy tak pôsobia objemnejšie a zdravšie. Po pôrode však hladina estrogénu prudko klesá a množstvo vlasov, ktoré by za normálnych okolností vypadlo priebežne, vstupuje do tzv. telogénnej fázy – fázy, v ktorej vlasy vypadávajú najviac. Vtedy sa objavuje tzv. popôrodná alopécia. Ak nastúpi, zvyčajne je najvýraznejšia medzi tretím a šiestym mesiacom po pôrode. Dĺžka telogénnej fázy je individuálna a okrem hormónov ju ovplyvňuje škála ďalších faktorov – možné deficity, strava, stres či (nedostatok) spánku.

Ako si pomôcť a prekonať vypadávanie vlasov?
Tipy možno rozdeliť do viacerých skupín.

Starostlivosť o vlasy podľa priorít

Začnite od pokožky hlavy. Nákupy nerobte v strese, ale premýšľajte, čo je prioritou. Ak napr. pozorujete lupiny, siahnite po účinných látkach ako piroctone olamine, extrakt zo jujuby či neemu. Vlasy je zároveň potrebné umývať dostatočne často vhodnými šampónmi. Ak sú vlasy „utrápené“, ale vlasová pokožka sa stále nadmerne mastí, je vhodné kombinovať šampóny so sulfátmi a bez sulfátov – šampón so sulfátmi použiť raz za 10 dní (prípadne podľa potreby) a medzitým používať variant bez sulfátov.

Samozrejme, stále platí: neviazať vlasy príliš pevne, minimalizovať tepelné stylingy a dbať na to, aby pokožka hlavy po umytí nezostávala dlho vlhká – aj keď dĺžky nechávate voľne preschnúť.

Kvalitná výživa pre regeneráciu organizmu

V zásade všetci vieme, čo znamená vyvážená strava. V postpartum období je však mimoriadne dôležitý priebežný príjem bielkovín a mikronutrientov, najmä železa, zinku, vitamínu D a vitamínov skupiny B. Dostatočné množstvo mikronutrientov zabezpečí bohatý príjem sezónneho ovocia a zeleniny. Nevylučujte zdravé tuky, orechy a doplnky výživy podľa odporučenia lekára, ak sú potrebné.

Stimulácia rastu pomocou cielenej kozmetiky a pravidelnej masáže

Ak ste riešili vypadávanie vlasov alebo ste si o tejto téme už zisťovali viac, určite ste narazili na senovku grécku, rozmarín či ricínový olej. Bez ohľadu na to, či zvolíte sérum so senovkou a rozmarínom, rozmarínovo–klinčekový olej alebo iný stimulátor rastu, kľúčové sú dve veci – pravidelná aplikácia podľa návodu a denná masáž pokožky hlavy. Čím dlhšie, tým lepšie. Je dobré vytvoriť si návyk – napríklad večer pri televízii – a masírovať prstami, manuálnym masérom pokožky hlavy alebo elektrickou verziou.

Spánok a regulácia stresu

Rada je jednoduchá, no v praxi často najnáročnejšia. Spánok je zásadný pre optimálnu regeneráciu v postpartum období, čo sa pri malom dieťati dosahuje len ťažko. Dlhodobé nevyspatie však spôsobuje stres a negatívne ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu aj množstvo procesov v tele – vrátane imunity, ktorú v tomto období potrebujete obzvlášť. Pokúste sa preto zaviesť aspoň určitú mieru režimu počas dňa aj noci.

Trpezlivosť a konzistentnosť

Dajte si čas a hoci to znie ako klišé – dôverujte procesu. Zvýšené vypadávanie vlasov po pôrode je dočasný stav a rovnako ako nastúpil, postupne aj odznie.